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심리학 2

💗 불안한 마음에 건네는 작은 위로 한마디

누구나 마음속에 '불안'을 안고 살아갑니다. 😔"나는 왜 이럴까? 왜 이것밖에 안 되는 걸까?"하루에도 몇 번씩, 스스로를 탓하는 순간들이 찾아오곤 하죠.누군가는 이 불안을 편히 털어놓을 수 있는 대상이 있어 속마음을 나누지만,또 어떤 이는 대상이 있어도 쉽게 입을 열지 못하기도 해요.심지어 주변에 사람이 있어도, 마음 한켠에서는 여전히 혼자라 느낄 수 있습니다.만약 내 주변 누군가가 자신의 불안을 나에게 털어놓는다면,우리는 어떤 말을 해줄 수 있을까요?그리고 불안을 느끼는 내 자신에게는 어떤 말을 해줄 수 있을까요?💬 이런 말은 어떨까요?"너는 옳아.""네가 그렇게 했다면 분명 이유가 있었을 거야."어쩌면 우리 모두에게 정말 필요한 건조언이나 충고가 아니라,서로의 존재를 있는 그대로 인정해주는그 작..

마음치유 2025.03.31

공부 의욕이 생기지 않을 때: 동기 부여 심리학

공부를 해야 하는데 전혀 의욕이 나지 않는다면, 단순한 게으름 문제가 아니다.우리의 뇌는 보상을 원하고, 동기가 생길 환경이 아닐 때 자연스럽게 집중을 피한다.심리학적으로 검증된 방법을 활용해 공부 의욕을 끌어올려 보자.  1. 공부 의욕이 생기지 않는 이유: 심리학적 분석공부 의욕이 나지 않는 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있다.💡 주요 원인:1) 즉각적인 보상이 부족함: 공부는 장기적인 목표이기 때문에 즉각적인 성취감을 느끼기 어렵다.2) 너무 높은 목표 설정: 너무 어려운 목표를 세우면 부담감이 커져서 시작 자체가 어렵다.3) 외부 환경의 방해 요소: 스마트폰, SNS, 주변 소음 등이 집중력을 떨어뜨린다. 2. 외적 동기 vs 내적 동기: 어떤 것이 더 효과적인가?동기에는 외적 동기(Extri..

심리 2025.03.17
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