어릴 때는 어른이 되면 모든 게 쉬워질 줄 알았죠.하지만 성인이 되어보니, 책임, 인간관계, 미래 불안, 경제적 압박까지 마음을 짓누르는 것들이 늘어나기만 합니다. 그 속에서 우리는 종종 우울과 불안이라는 감정의 파도에 휩쓸립니다. 😞🔍 성인 우울과 불안의 주요 원인📉 일과 인간관계에서 오는 성취감 부족💰 경제적 스트레스와 미래에 대한 불확실성😶 가족·사회적 기대와 본인의 삶의 간극📱 SNS 등에서 비롯된 비교와 자존감 저하🧬 호르몬 변화, 수면 부족, 영양 불균형 등 신체적 요인🌿 우울과 불안을 다루는 6가지 방법☀️ 아침 햇살 쬐며 산책하기 (세로토닌 분비 증가!)🧘 호흡 조절과 명상으로 마음을 가라앉히기📔 감정 일기 쓰기: 불안을 글로 밖으로 꺼내기🥗 영양 챙기기: 비타민 D, ..
