뽀물선

공부를 오래 해도 집중력이 유지되지 않는다면? 포모도로 기법(Pomodoro Technique)을 활용하면 짧은 시간 안에 높은 집중력을 유지할 수 있다. 오늘은 포모도로 기법을 효과적으로 활용하는 방법을 알아보자. 1. 포모도로 기법이란 무엇인가?포모도로 기법은 1980년대 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 개발한 시간 관리 기법으로,25분 집중 + 5분 휴식을 반복하는 방식이다.💡 포모도로 기법의 기본 원칙:25분 동안 한 가지 작업에만 집중.5분 동안 짧은 휴식 후 다시 집중.4회 반복 후 15~30분의 긴 휴식을 취함. 2. 포모도로 기법이 집중력과 공부 효율을 높이는 원리연구에 따르면, 인간의 집중력은 25~30분이 지나면 급격히 떨어진다. 포모도로 기법은 짧은 집중과 반복..

공부를 시작해야 하는데 자꾸 미루게 되는가? 집중력이 떨어지고, 공부 의욕이 나지 않는다면, 심리적인 원인을 의심해봐야 한다. 오늘은 공부를 방해하는 5가지 심리적 요인과 이를 해결하는 방법을 알아보자.1. 미루는 습관(프로크라스티네이션)“나중에 해야지…”라고 미루다가 결국 공부를 못 한 경험이 있다면, 프로크라스티네이션(미루는 습관) 때문이다. 이는 즉각적인 보상을 원하는 뇌의 특성 때문인데, 어렵거나 불편한 일을 회피하려는 본능에서 비롯된다.💡 해결법:공부 시간을 5분만 하기로 정하고 시작한다. (5분 법칙)‘해야 할 일’을 ‘할 수 있는 일’로 바꿔 작은 목표를 설정한다.보상 시스템을 활용해 작은 성취감을 느끼게 한다.2. 완벽주의가 공부를 방해하는 이유완벽하게 준비되지 않으면 시작하지 않는다면,..