운동 전에 커피 한 잔을 마시는 것이 운동 능력 향상에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?커피 속 카페인은 신체에 다양한 긍정적인 영향을 미치며, 특히 운동 성과를 높이는 데 효과적입니다. 1. 운동 전 커피의 주요 효과에너지 부스트: 카페인은 신경계를 자극하여 피로를 줄이고 운동 지속력을 향상시킵니다.지방 연소 촉진: 커피는 체지방을 에너지원으로 활용하도록 도와 체중 감량 효과를 증가시킵니다.집중력 향상: 운동 중 집중도를 높여 더욱 효과적인 운동이 가능합니다.근력 및 지구력 증가: 카페인은 근육 수축력을 강화하여 무게 운동이나 지구력 운동 수행 능력을 높입니다. 2. 적절한 커피 섭취 방법커피를 효과적으로 활용하기 위해서는 올바른 섭취 방법을 아는 것이 중요합니다.운동 30~60분 전 커피 1잔(2..
