밤을 새워 공부하면 더 많이 기억할 수 있을까? 아니면 충분한 수면이 더 효과적일까?연구에 따르면 수면은 학습 효과를 극대화하는 필수 요소다.오늘은 수면과 공부의 관계, 그리고 최적의 학습 습관을 알아보자. 1. 수면 부족이 기억력과 학습 능력에 미치는 영향충분한 수면이 없으면 기억을 저장하는 해마(Hippocampus)의 기능이 저하된다.이는 장기 기억으로의 전환을 방해해 공부한 내용을 오래 유지하기 어렵게 만든다.💡 해결법:하루 7~9시간의 충분한 수면을 취한다.잠자기 전 스마트폰, TV 등 블루라이트 노출을 최소화한다.일정한 시간에 자고 일어나 수면 패턴을 규칙적으로 유지한다. 2. 최적의 학습 효과를 내는 ‘수면 스케줄’수면 시간을 조절하면 공부 효율을 높일 수 있다. 특히, 취침 전 30분 ..
